עצות להרפיה

אני בחורה בת 20 ולאחרונה יש לי כאבי ראש בתדירות גבוהה. אני חיילת והתפקיד שבו אני נמצאת מצריך ממני לעבוד עד שעות מאוחרות מאוד ובנוסף התפקיד מאוד לא קל. הייתי אצל נאורולוג והוא הניח שכאבי הראש נובעים מהלחץ בו אני שרויה. הוא המליץ לי לעבור תרגילי הרפיה (קלטות להרגעת הנפש...). האם יש שיטות נוספות להרפיה מלבד זאת שציינתי?

שלום ליאור, יש אכן ספרון ותקליטור הנקראים "הרפיה עצמית" של ד"ר ברוך אליצור ואפשר גם לצרף לתרגילים ביופידבק, שהוא מכשיר המודד פרמטרים פיזיולוגיים של לחץ נפשי תוך כדי תרגול תרגילי הרפיה. יחידות לביופידבק קיימות כיום ביחידות לרפואה משלימה בקופות החולים ובבתי החולים השונים ובחלק מהיחידות לטיפול התנהגותי-קוגניטיבי במרפאות חוץ פסיכיאטריות של בתי חולים כלליים. אני לא יודע איפה את משרתת אבל המקום הכי טוב להתחיל ממנו הוא המרפאה הפסיכיאטרית של שיבא במרכז או רמב"ם בצפון. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com