חרדה חברתית

אני בת 28 נשואה ואמא לבת ובן. הילדות שלי הייתה כאובה מאוד: אמא שהתנכרה רגשית לחלוטין בילדות המוקדמת ובשלב מאוחר יותר שגיבשתי אישיות סגורה ונוקשה נתלתה עלי רגשית כך שמגיל 10 הייתי צריכה לשמוע את כל הצרות שלה עם אבא שלי. אבא שלי הוא אדם מעורער לגמרי, אדם מתוסבך חרד חברתית, התקפי זעם, חוסר יכולת לתקשר עם אנשים. כשהייתי קטנה הוא ירד עלי והשפיל אותי, ספגתי את כל רגשות הנחיתות שלו. כמובן שעם רקע כל כך כאוב לא הצלחתי חברתית בכלל, הייתי ילדה סגורה מאוד בתוך עצמי, וחשבתי שכנראה ככה העולם, לא שאלתי את עצמי למה אני דחויה חברתית. בשנות ה-20 המוקדמות למדתי תואר במחשבים, מצאתי עבודה מצויינת, התחתנתי עם בעל טוב, חברתית הייתי בצד אבל איכשהו השתלבתי. כשילדתי את בתי הבכורה כל חרדות הילדו חזרו עלי, שקעתי במצב רגשי מורכב, ניתקתי את כל הקשרים החברתיים שהיו לנו, ועסקתי רק בלגונן עליה. היום היא בת 3, ואני רואה שהיא ילדה מאושרת. אני רואה את בני התינוק, ויודעת שמאמצי ליצור להם ילדות מאושרת ושונה משלי מצליחים. אני בעצמי עברתי תהליך עמוק מאוד של הבנה עצמית, של קבלה עצמית. למדתי להעריך את עצמי מחדש, את יכולותי, את אישיותי. אבל הבעיה היחידה שמציקה לי היום זו החרדה החברתית שלי. אני מתקשה מאוד בתחום הזה, מעדיפה להסתגר עם עצמי בצד, חוששת שאני דחויה אוטומטית, למרות שאובייקטיבית זה ממש לא ככה. מה עושים?

הי יערה, פעם בעבר כילדה שמת את עצמך בצד והסתגרת, טוב שעשית את זה. ככה הצלחת לגדול בתנאים קשים, ולהיות לאדם שמצליח ללמוד, להשיג עבודה, להתחתן, וגולת הכותרת: להיות לאמא שמצליחה לעשות הפרדה בין מה שהולך לה בפנים לבין מה שהיא מקרינה בחוץ. הצלחת ויש לך תוצאות- הילדים שלך האחרים באופן בו הם חווים את העולם. עם כל כך הרבה כוחות את יכולה לעשות עוד צעד קדימה. טיפול. ואפילו לחשוב על טפול קבוצתי. תצטרכי לשים רגע בצד את הקשיים ואת הלבד ואת הכאב, כדי שבעזרת מישהו אחר תוכלו לשים את זה במרכז ולטפל בזה. קופל

שלום יערה, אם אכן רכשת תובנה ומודעות עצמית מספיקות, להרגשתך, ומה שאת סובלת ממנו כיום הוא חרדה חברתית, קיים אולי מקום לפנות לטיפול בחרדה החברתית בגישה התנהגותית-קוגניטיבית. ביחידה לטיפול התנהגותי-קוגניטיבי הפועלת במרפאת מבוגרים של בי"ח "גהה" נערכות סדנאות להתמודדות עם חרדה חברתית, הפתוחות לכל חברי קופות החולים ואינן כרוכות בתשלום. ניסיוני עם הסדנאות הללו טוב והייתי ממליץ לך לנסות. מדובר בטיפול קבוצתי קצר-טווח עם שיעורי בית, אם כי רשימת ההמתנה ארוכה. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://www.gidi.home-page.org