בטחון עצמי

רציתי לשאול איך אפשר לחזק את הבטחון העצמי שלי, זה לא שממש אין לי אבל לדעתי לא יזיק לי טיפה יותר. אני דיי ביישנית בקרב אנשים חדשים אבל לעומת זאת עם חברים שלי ואנשים שאני מכירה אני חופשיה ועושה מה שאני רוצה. אני מרגישה שאני יותר מדי תלויה באנשים, ז"א שאני תמיד מחפשת את התמיכה של האנשים, שיתנו לי מחמאות כדי שאני ארגיש טוב עם עצמי. אני שולחת לך הודעה זו מפני שבתקופה הקרובה אני הולכת לעבור הרבה אודישנים (אני רוקדת) ואני לא יודעת מה אני צריכה לעשות כדי שיהיה לי את הבטחון לעמוד מול השופטים. נוצר אצלי מצב שברגע שאני רואה אנשים אחרים אני ישר חושבת שהם יותר טובים ממני ובכלל קשה לי לעמוד בבחינות כשאני יודעת שבוחנים כל צעד שאני עושה. מה אני צריכה להגיד לעצמי באודישנים שיעודד אותי ויעלה לי את הביטחון? אשמח אם תעזור לי אנה.

שלום בת 18, ראשית, חשוב לציין שאת עדיין צעירה מאוד, התפתחות הביטחון העצמי היא, בין היתר, שאלה של זמן ולכל אדם קצב התפתחות משלו. העובדה שאת מרגישה ביטחון עם אנשים קרובים ואף מסוגלת לחשוב על אודישנים בפני קהל בהחלט מבשרת טובות. עם זאת, קיימת סדנא שאני ממליץ עליה רבות בפורום הזה, סדנא להתמודדות עם חרדה חברתית, הנערכת ביחידה לטיפול התנהגותי-קוגניטיבי במרפאת המבוגרים של בי"ח "גהה" (לא צריך להיבהל מהשם). הסדנא יעילה, לפי ניסיוני עם מטופלים, אורכת רק 12 פגישות והיא פתוחה לכל חברי קופות החולים ללא תשלום. עם זאת, רשימת ההמתנה ארוכה, אך יש סדנאות שונות לתקשורת אסרטיבית בשוק הפרטי. רק חשוב לבדוק היטב שהסדנא מונחית ע"י איש מקצוע מוסמך (פסיכיאטר, פסיכולוג או עובד סוציאלי). בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://www.gidi.home-page.org

או שניתן לפנות באופן אישי? תודה