חרדה חברתית/ פחד קהל

אני בת 25 ובמפגשים חברתיים בהם יש קהל גדול אני מרגישה קצת מנותקת , יש לי הרגשת ניכור מהקבוצה , אני מכריחה את עצמי להתערב בין האנשים אבל זה מאוד לא קל לי. לאחרונה הייתי בסדנא שבה היו כ-20 איש , כשהיינו בקבוצה הגדולה הרגשתי חשש לדבר , אבל כאשר חולקנו לקבוצות קטנות הייתי הרבה יותר פתוחה , אני מרגישה שהפתיחות שלי בקבוצות קטנות קלה יותר , למה אני לא מצליחה להפתח בקבוצה גדולה. מאוד קשה לי , האם יש דרך שאפשר לעזור לי.

שלום דרורה, קבוצה קטנה היא משהו בין שיחה אחד על אחד (שבה, אני מניח, שאין לך קשיים) ובין קבוצה גדולה, שבה ההרגשה היא של יחיד מול רבים, של התייצבות מול קולקטיב אנונימי של אנשים. בקבוצה קטנה יש יותר קשר ומגע בין האנשים ולכן זו בעצם הרחבה של המצב הפחות מפחיד של אחד על אחד. בהחלט אפשר להפחית את החרדה שלך לדבר מול קהל באמצעות סדנא להתמודדות עם חרדה חברתית. סדנאות מסוג זה מתקיימות, למשל, ביחידה לטיפול התנהגותי-קוגניטיבי בחרדה במרפאת המבוגרים של ביה"ח "גהה". ההשתתפות אינה כרוכה בתשלום ופתוחה בפני חברי כל קופות החולים, אם כי יש רשימת המתנה ארוכה. הסדנא מאפשרת ליצור הדמיה של המצב המאיים של דיבור מול קהל גדול בתוך הקבוצה, באווירה תומכת, ותוך כדי תרגול טכניקות להפחתת החרדה. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://www.gidi.home-page.org