כולסטרול מעל הממוצע

אני בת 66 הסובלת מלחץ דם גבוה ומכולסטרול גבוה מהממוצע אני לוקחת כדורים נגד לחץ דם אך לא מעוניינת לקחת נגד כולסטרול אשמח לדעת מה אני עושה? ולהתאים זאת לגילי תודה ליאורה

ליאורה שלום, אני שמחה לשמוע שאת פונה למציאת פתרונות טבעיים לפני שאת פונה לפתרונות תרופתיים כימיים. הטיפול התרופתי- כימי כולל תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות, בנוסף, הן מעכבות את ייצור ה Q10 בגוף שהוא רכיב חשוב המסייע לייצור האנרגיה בשרירים ובפרט בשריר הלב. בהחלט ניתן לטפל בהורדת ערכי הכולסטרול על ידי שמירה על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא NFN 200 מ"ג של חברת סופהרב המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. יש ליטול 1-3 טבליות ליום עם הארוחות. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 בריאות שלמה והמשך שבוע נפלא, הדר