הרבה תרופות
דיון מתוך פורום כולסטרול ותוספי תזונה
יש לי הרבה כולסטרול והרופא ממליץ לקחת תרופה להורדה. אני כבר מקבלת הרבה תרופות נגד אפילפסיה, לחץ דם ובריחת סידן. כמו כן קיימת בעיה בעיכול לקטוז. אינני אוכלת בשר בקר, גבינה צהובה, ומרגרינה. האם למרות כל אלה ניתן לגרום להורדת כולסטרול ללא תרופה נוספת? בברכה יפה
יפה שלום, ניתן בהחלט להוריד את ערכי הכולסטרול על ידי שמירה על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. כיוון שיש לך אפילפסיה, אני ממליצה לך להיוועץ עם הרופא המטפל לגבי נטילת תוספי תזונה טבעיים או נטילת תרופות. הרבה בריאות, הדר
