כולסטרול

שלום אני בת 44 בריאה, לא מעשנת, מעט עודף משקל תוצאות בדיקת הדם שלי כולסטרול 243 טריגליצרידים 99 HDL 73 LDL CALC 148.4 NON HDL CHOLESTEROL 170 האם ניתן להתגבר על הנ"ל באמצעות דיאטה וספורט או עלי ליטול כבר כדורים ? תודה

ליזה שלום, ניתן בהחלט לטפל בערכי כולסטרול גבוהים בדרכים טבעיות לפני שפונית לנטילת תרופות כימיות. הכולסטרול הכללי צריך להיות נמוך מ 200 (אצלך 243), HDL צריך להיות מעל 60 (אצלך 73 – מצוין), LDL צריך להיות נמוך מ 100 (אצלך 148.4), טריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ 150 (אצלך 99). כמו כן היחס בין בכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צריך להיות נמוך מ 3.7 (אצלך הוא 3.3) ועל כן אין צורך להתחיל לקחת תרופות כימיות. על מנת להוריד את הכולסטרול יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים שלהבדיל מתרופות אינם גורמים לתופעות לוואי. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. אני ממליצה לך על נטילת תוסף תזונה ששמו ליפוטרופיק פאקטור המסייע להורדת הכולסטרול הרע והטריגליצרידים. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. בנוסף ניתן להוסיף מולטי ויטמין לאישה ששמו אומניום המסייע לתמיכה בתחזוקת הגוף, מניעת עייפות, תמיכה במצבי לחץ, מניעת מחלות, האטת תהליכי הזדקנות ועוד. יש ליטול ממנו 1-2 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על ליפוטרופיק פאקטור: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 לקריאה על אומניום: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=219&sng=1 את מוזמנת לחזור ולעדכן אותי ואת הגולשים בפורום בהרגשתך. הרבה בריאות ושבוע טוב, הדר.