אשמח לתשובתך

שלום רב,שאלתי בקשר לבדיקות דם-כולסטרול. לפני כ-3 חודשים עשיתי בדיקת דם והכולסטרול ירד לי לכללי 218, הרע 123 והטוב גם כן בטווח הרצוי וזאת לאחר שכחצי שנה אחורה הוא היה גבוה כ-245 הכללי. לאחר תוצאות בדיקת הדם שקיבלתי אתמול נוכחתי לדעת ששוב הכולסטרול הכללי שלי עלה כ275, הרע 156.2, והטוב 104,טריגילצרידים בטווח 74. שאלתי היא האם יכולה להיות ומה הסיבה לעליה כזו משמעותית לאחר שכבר הייתה ירידה??? (יש לציין שאני בת 38, רזה ומשתדלת לאכול נכון למרות שקצתהשתוללתי בחודשים האחרונים) בתודה מראש גלית.

גלית שלום , הכולסטרול הרע, LDL , צריך להיות נמוך מ- 160,מומלץ פחות מ- 100 (אצלך 156). הכולסטרול הטוב, HDL , צריך להיות גבוה מ-45, רצוי מעל ל-60 (אצלך 104) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150 (אצלך 74), כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 (אצלך 275) . כמו כן בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול .למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ 3.7 (אצלך 2.6) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ 3 (אצלך 1.5). הכולסטרול הכללי שלך עלה והוא אכן גבוה, אחת הסיבות לכך היא שהכולסטרול הטוב שלך (HDL) גבוה בצורה משמעותית. היחסים תקינים וזאת, כאמור, הודות לכולסטרול הטוב (HDL) שהוא גבוה מאוד. ככל שה- HDL גבוה יותר, ההגנה על הלב טובה יותר!!! בנוסף גם רמת הטריגליצרידים שלך תקינה לחלוטין . לרמה גבוה של כולסטרול יש גורמים שונים כגון : תזונה לקויה העטירה בשומנים רוויים ופחמימות מעובדות, מתח נפשי, עישון, סכרת, היעדר פעילות גופנית,שינויים הורמונאליים , גיל המעבר, שימוש בגלולות למניעת הריון ,תורשה . המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול . ניתן להוריד את ערכי הכולסטרול הגבוהים על ידי טיפול טבעי הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד. הנחיות שימוש: 3-1 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN 200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 כמו כן, אני ממליצה לך להוסיף אומגה 3. אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית במינון גבוה, שבין שימושיה העיקריים עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=519 אני ממליצה לך ליטול תוספים אלו למהלך של שלושה חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש