מה עושים עם הבעיה המוכרת של ריצה ובעיות ברכיים

שלום! לפני כ-3 חודשים חזרתי לרוץ לאחר תקופה ארוכה מאוד של כמעט אי פעילות בנושא הספורט. התחלתי כמובן לאט ובטוח והיום אני כבר עושה קצת מעל 5ק"מ בחצי שעה. יש לציין שאני רץ כרגע רק על מכשיר ("הליכון"). ממש בתחילת השבוע הזה התחילו כאבים בברך שמאל שבאים והולכים. ברור לי שזאת שאלה שבטח נשאלת ע"י עשרות אנשים פה, אבל מה אפשר לעשות כדי שהמצב לא יחמיר מכאן ולא ייגרם נזק יותר גדול? תודה מראש, יעד.

צריך לודא שאין שום ממצאים בכפות הרגלים שמצריכים מדרסים כגון הטיה פנימית ועוד כדאי לתמוך בברך על ידי חבישה אלסטית בזמן האימון ולחשק את שרירי הירך . המדריכים בחדר הכושר בודאי יסבירו לך איזה תרגילים לעשות ד"ר כץ

תודה! לגביי מדרסים - בצבא (כבר לפני בערך 8 שנים) עשיתי מדרסים בעקבות בעיות שאני לא זוכר בדיוק מה הן היו (יכול להיות בגלל דלקת בגיד-אכילס שהייתה (?)). מאז לא היו בעיות, אך יש לציין שאני הולך עם המדרסים רק בנעליים הצבאיות - וגם הם כבר ישנים... בכל מקרה, אני אבדוק לגבי מכון שיכול לבדוק דברים כאלה. שוב תודה!! יעד