איך לחזק את מערכת החיסון נגד מחלות זיהומיות?

אני בן 70 ורציתי לשמוע את חוות דעתך לגבי דרכים (פרט להקפדה על היגיינה וחיסונים) לחיזוק מערכת החיסון כדי להפחית את הסיכון לחלות במחלות זיהומיות ו/או להפחית את תסמיני המחלה ולקצר את משך ההחלמה אם חולים חס וחלילה במחלה זיהומית קשה. 1) אילו ויטמינים ומינרלים (במזון או בתוספים) הוכחו במחקרים קליניים כמחזקי התגובה החיסונית כנגד מחלות זיהומיות? 2)כנ"ל לגבי צמחי מרפא (לדוגמא אכינציאה) וצמחי תבלין (לדוגמא כורכום וג'ינג'ר). 3) כנ"ל לגבי פעילות גופנית מתונה (לדוגמא הליכה, שחיה) וגם מדיטציה ויוגה. 4) אילו תרופות נפוצות (פרט לסטרואידים וכימותרפיה) מחלישות את מערכת החיסון ומגבירות תחלואה במחלות זיהומיות? סליחה על אורך השאלה.

איזה פורום, מה שמו?