חרדות ועצבות

ב"ה הי, אני בת 17 ויש לי בעיה שהיא שאני לא מצליחה להיות שמחה לאורך זמן. הלכתי לפסיכיאטר והוא אמר לי שיש לי חרדה מוכללת,חרדה חברתית שתיהן ברמה קלה ועבר של דיכאון. אף על פי שהפסיכיאטר לא המליץ אבל אמר שזה אפשרי-לקחתי במשך כחודש ציפארלקס במינון הכי נמוך אבל לצערי זה לא עזר. הוא רצה להחליף לי לפלוטין,אבל קראתי על התופעות לוואי והחלטתי שלא להסתכן ולקחת. ההורים שלי והפסיכיאטר הסכימו איתי. בשבוע האחרון אני ישנה המון,החרדות שלי גברו במעט ומשום מה חזרה לי החרדה מהחושך שהתגברתי עליה לפני כ5 שנים וגם חזרו לי דמיונות מפחידים בלילה שלא מתאימים למישהי בגילי. אני פשוט מרגישה אומללות... עצוב לי נורא.אפילו בחלומות אני לא חופשיה (חוץ מהתקופה שזה היה תופעת לוואי של הציפ')... במבט לאחור אני מבינה שמעל גיל 6 לא הצלחתי אף פעם לחוות תקופה ארוכה של שמחה אלא אפיזודות קצרות שנקטעו בחרדות ובעצבות. אף על פי שאני לא מבוגרת והחיים עוד בראשיתם אני פשוט מרגישה פספוס נוראי לגבי הילדות שלי ולגבי האופן שהתנהלו חיי.ורק המחשבה הזאת מדכאת אותי. עצם החרדות מגבילות אותי מלהתחיל לגרום לעצמי לאושר (אחת מהן היא הפחד שמישהו יתעלל בי ואני לא אוכל להגן על עצמי... אז ניתן להבין שאני ממעיטה לצאת החוצה חוץ למה שאני מוכרחה...) פשוט רע לי,עצוב לי שאני מבזבזת את החיים שלי בגלל החרדות שלי. ההורים שלי מודעים למצב,הם מנסים לעזור כמה שניתן אבל הם אמרו לי שהם לא יכולים לאפשר לי כיום עזרה מקצועית בגלל שהמצב הכלכלי לא מאפשר את זה... אני לא יודעת מה לעשות.... לתשובתכם אודה.

היי, צר לי מאוד לשמוע על מצבך. ללא ספק את מאוד סובלת וזקוקה לעזרה מקצועית. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המצב היא לשלב טיפול תרופתי ופסיכותרפיה התנהגותית - קוגניטיבית CBT וגם ביופידבק. טיפול CBT הינו קצר ימרוד יעיל. במהלכו ניתן ללמוד כלים להתמודדות יעילה עם החרדות ודיכאון בהווה וגם לטווח הארוך. בדרך כלל זה לא עולה סכומים גדולים של כסף בגלל היותו קצר וממוקד. בנוסף, ניתן לפנות למרפאה לבריאות הנמש ששייכת לאזור מגורייך. שם ניתן לקבל טיפול ללא תשלום. בנוסף, תרגילי הרפיה של שרירים, נשימות, יוגה ומדיטציה יכולים לעזור. יתכן ושווה שוב לשקול עזרה תרופתית. חזקי ואמצי! אני כאן בשבילך!  שלום לך, במקרים כאלה ניתן לפנות למחלקת הרווחה השייכת למקום מגורים או לעובדת הסוציאלית במרכז לבריאות הנפש ששייך לאזור מגוריה. עובדות סוציאליות יכולות לפנות לביטוח לאומי, לדאוג לתוכנית שיקומית וגם לעזור מבחינת תמיכה נפשית. אשמח לענות על שאלות נוספות, בברכה,  ד''ר אירנה נתנאל Ph.D פסיכותרפיסטית מוסמכת CBT  "מיינד קליניק" מרכז לטיפול מתקדמים שד' דוד המלך 1 תל אביב 03-6962733