התאמת מועד אימון אירובי ללקיחת תרופת נורמיטן

שלום תומר, מתנצלת על העיכוב בתגובה. תרופת הנורמיטן הועדה לשמור על הלב שלך שלא יתאמץ במנוחה ובמאמץ בעקבות המום שלך בלב. מאחר ואינך מתאמן בספורט הישגי המשמעות של ההגעה לדופק גבוה באימון איננה גדולה. לגבי שיפור שרירי הלב והשרירים בגוף: עליך להתאמן כ - 5 פעמים בשבוע למשך כ- 45-60 דקות אימון אירובי ועוד 2-3 תרגילי חיזוק (אימוני כוח). העצימות צריכה להיות בינונית. או לחילופין, 3 אימונים אירוביים בשבוע בעצימות גבוהה יותר או למשך 60-75 דק' (ואימוני כוח כפי שהוזכרו). לגבי ירידה במשקל: לא ברור לי האם יש לך עודף משקל וכמה, אך באופן כללי הדופק הוא הכלי המלווה אותך באימון אך אינו קנה המידה למידת שריפת הקלוריות שלך. מידת המאמץ והעצימות הם הכלים לירידה במשקל. לירידה במשקל יש לבצע פעילות אירובית כ- 5 פעמים בשבוע, לפחות ל- 60 דק', בעצימות בינונית-גבוהה. כמובן לשלב תרגילי כוח המסייעים לחיזוק השרירים וחילוף החומרים במנוחה ובמאמץ ובכך תורמים גם למערכת הסיבולת של הלב ריאה. לסיכום, אתה יכול להתאמן בכל שעה של היום, דווקא עדיף שזה יהיה עדיין תחת השפעת התרופה אשר נועדה לשמור על הלב שלך ולא תמנע את היכולת שלך להשתפר. אם אתה מרגיש קושי בביצוע הפעילות לאחר נטילת התרופה (מה שלא צריך לקרות), יש להתייעץ עם הרופא המטפל לגבי שעת נטילת התרופה ו/או המינון. בברכת כושר ובריאות, יעל