לח"ד

עוז שלום, תודה על פנייתך. אנסה לענות על כל השאלות: 1. בסיום פע"ג אירובית, ל"ד אמור לרדת (מיד בתום הפעילות, מקסימום לאחר 5 דק'). האם מדדת האותו אימון ספציפי גם לפני האימון? חשוב להשוות את ל"ד לפני ואחרי אימון ולא לל"ד הרגיל. 2. בזמן הפעילות האירובית ל"ד סיסטולי אמור לעלות (עקב תפוקת לב גבוהה יותר) ול"ד דיאסטולי אמור להישאר אותו דבר או לרדת מעט (עקב הרחבת כלי דם). 3. חרדה ומתח עלולים להעלות ל"ד סיסטולי ודיאסטולי כאחד. 4. ישנם אנשים שרק אחד מהמדדים גבוה (סיסטולי או דיאסטולי) בזמן שהשני תקין. יש להתייחס לכך כל"ד לא מאוזן ולהיוועץ עם הרופא לגבי טיפול. ערכים שבסביבות 90 ממ"כ דיאסטולי הינם מעט גבוהים, אך לא תמיד מצריכים טיפול תרופתי, לפעמים שינוי באורחות חיים כגון תזונה ופעילות גופנית תורמים לירידתו. 5. דופק שעולה במצבי סטרס רק מכביד על הלב ומכריח אותו לעבוד קשה ללא סיבה אמיתית. הדופק עולה כתוצאה מהפרשת חומרים כגון אדרנלין אשר מגבירים את הקצב עקב הגברת עצבוב חשמלי ולא מכאני (שרירי). בעוד שפעילות גופנית מפעילה שרירים בגוף הדורשים העלאה בצריכת החמצן לאנרגיה וזוהי הסיבה להעלאת הדופק. העלאת הדופק באה יחד עם תגובות נוספות אשר תורמות ליעילותו של שריר הלב ושאר השרירים בגוף. בברכה, יעל