עזרה מיעל

אני מאמן כדורגל קבוצת ילדים בני 13, זה החימום שהילדים עושים כ20 דקות(בערך) לפני משחק של 70 דקות: ריצה של 8 דקות עם תרגילים דינאמיים(הרמת ברכיים,עקבים לישבן ריצה צידית וכו'). מתיחות של 4-5 דקות הכוללות מתיחות סטאטיות קצרות והנפות רגליים למעלה ולצדדים. לאחר מכן מבצעים 10 דקות פסים עם כדור בתנועה. כמובן שאני נותן להם לשתות כל כמה דקות. שאלתי היא: השחקנים שיושבים בספסל שביצעו את החימום שרשמתי, כמה זמן לוקח לגוף שלהם להתקרר במזג אוויר נעים?,(עד הגעה למצב שיצטרכו לבצע חימום דינאמי מחדש לפני שיכנסו למשחק)?? כמובן שאני אומר לאלה שבספסל לשים חולצה ארוכה עם ניהיה קריר תודה על כל עזרה