אמצעי התאוששות

אנה שלום, אולי לא שמת לב אבל כבר שאלת אותי על נושא המקלחות. אני חושבת שאת נותנת משמעות גדולה מידי למקלחות האלה. הן ממש לא חלק עיקרי של האימון. יותר חשוב להתאמן ולבצע מתיחות כמו שצריך. לאחר אימון, השרירים שפעלו באימון עדיין עובדים במרץ להחזרת מאגרי האנרגיה שהם איבדו. על מנת שהם יחזירו את מאגרי האנרגיה הם צריכים עוד אנרגיה כדי לבנות שריר, לבנות מאגרי גליקוגן (פחמימות) בשריר וכד'. מכיון שלפעולות אלה נדרשת אנרגיה, הזרמת הדם לשריר מספקת להם חלק מהאנרגיה ובכך תורמת להחזרת המאגרים (ההתאוששות). חילוף החומרים זהו כל תהליך בגוף שצורך אנרגיה, חילוף החומרים לאחר אימון מוגבר בשרירים. ככל שאדם מאומן יותר, חילוף החומרים שלו משתפר כי יש לו בגוף יותר "תחנות אנרגיה". המקלחות בפני עצמן אינן משפרות חילוף חומרים אלא רק מגבירות את זרימת הדם באופן זמני. בהצלחה, יעל