שאלות בנושא מתיחות לשרירים
דיון מתוך פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
שלום עקב כאב בברך (כנראה על רקע דלקת בגיד) הופניתי לפיזיותרפיה. קיבלתי תרגילים (בעיקר לעשות בבית) של חיזוק ומתיחות לשרירי הרגליים. נאמר לי לבצע את המתיחות למשך דקה, כפול 3 פעמים. בכל המאמרים והסרטונים שראיתי, שמתי לב שמתיחות אמורות להיות של חצי דקה. מהו הדבר הנכון? מה ההבדל בתוצאה בין מתיחות שנעשות למשך דקה או לחצי דקה? ובין מתיחה למתיחה כמה זמן יש להמתין מינימום? והאם בין מתיחה למתיחה אפשר לעשות מתיחות לשריר אחר או שחשוב הרצף? תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד''ר יעל מלמוד PhD
16.07.18 | 12:29
שי שלום, ישנם הבדלים בין הנחיות שניתנות למתיחות באופן כללי לבין הנחיות שניתנות ע"י איש מקצוע שמתאים לך את התרגילים באופן ספציפי. אני מניחה שהפיזיותרפיסט התאים לך את התרגילים ואופן הביצוע למצבך האישי והייתי עוקבת אחר הוראותיו. במידה ואינך מרגיש בטוח, קבע תור נוסף אליו להתייעצות חוזרת. בברכה, יעל
מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
