ספורט במהלך הריון

אני בשבוע 13, הריון ראשון, בת 29. לא הצלחתי עד עכשיו לקבל תשובה חד משמעית בקשר להתעמלות בהריון. האם סביר להתאמן בחדר-כושר על מכשיר ה"סקי" (אליפטיקל/ קרוס טריינר)? מתחילת ההריון הפחתתי את האימון משעה לחצי שעה, והורדתי בעומס. זה אמנם מכשיר לאימון ללא זעזועים, אבל עדיין האגן עולה ויורד. דבר נוסף: האם לבצע כפיפות בטן, או שזה מזיק??? (בבדיקת שקיפות ערפית הכל היה בסדר. אבל השליה נמוכה, ופעם אחת התרחשה "הכתמה"- הן הגניקולוג והן הרופא שערך את האולטרסאונד אמרו שזה בסדר- וקשור בשליה הנמוכה. האם זה קשור גם להתעמלות?) תודה ! גילי.

בנושא זה כדי שתיתיעצי בפורום העוסר בהריון ולידה