טונוס שרירים נמוך

אני בחור בן 25, וטונוס השרירים שלי נמוך. הדבר בא לידי ביטוי בהחלשות והתשה מהירים מאוד של שרירים שונים אחרי פעילות רפיטטיבית, וכמו כן יציבה חלשה. להבנתי, משמעות טונוס שריר הוא המתח התמידי שקיים בשרירים. ידוע לי על תרגילים להגברת מסת השריר - אבל אני גם מבין שזה לא היינו אך כמו הגברת טונוס השריר. אם כך, האם קיימת דרך לעשות זאת, וכיצד?

שלום רב. לצערי, איני מכירה תרגילים לביצוע עצמי להגברת הטונוס הבסיסי בשרירים אך חיזוק שרירים כללי ובעיקר שרירי היציבה ושרירי חגורת הכתפיים וחגורת האגן בהחלט תורם ליציבות הגו והגפיים ולשיפור קואורדינציה גסה ועדינה . הדרך היא לתרגל חיזוק שרירים בחדר כושר בדגש על הנ"ל. המדריך בחדר הכושר אמור לבנות לך תוכנית אימון מתאימה. בהצלחה.