טונוס מוגבר בליווי עוררות מוגברת לאחר שיעורי ספורט

שלום למנהלי הפורום אני בת 52, סובלת מטונוס נמוך בשרירים ועוסקת בספורט באופן די שיטתי + /- . לאחרונה הגברתי את הפעילות הספורטיבית מאד מאחר ולאחר הסבה מקצועית אני מלמדת ספורט בגני ילדים , הדבר מאד מאמץ אותי אך גם מתגמל בהתאם . שמתי לב שאני חוזרת משיעור כזה הביתה עם עוררות מוגברת וקשה לי לחזור למצב נורמטיבי למשל על מנת להירדם . אני קצת משווה את זה לזמרר שעומד מול במה גדולה ולאחר הופעה לוקח לו זמן רב לחזור לעצמו - זה מאד מפריע לי . אני מתרגלת יוגה וגם תטא הילינג אך עדיין לעתים איני מצליחה לאזן את עצמי כך שאשמח לשמוע מה עליי לעשות כדי לשפר את מצבי . בברכה, רינת

רינת שלום. חשוב לסיים את האימון בסדרת מתיחות להורדת הטונוס השרירי ולמניעת פציעות. תוכלי להוסיף התרגעות בעזרת מוסיקה למדיטציה ולדמיין הרפיה של חלקי הגוף בהדרגה מהראש ועד לכפות הרגליים. מקווה שעזרתי לך.