דלקת בגיד אכילס שלא עוברת...

שלום, כבר 4 חדשים שיש לי דלקת בגיד אכילס ב 2 הרגליים שנוצרה עקב העלאת עומס בספורט(הפסקתי 4 חודשים עם האליפטיקל שגרם לזה). ניסיתי ארקוקסיה, כורכום, הגבהת עקב ומתיחות אקצנטריות שלא עזרו. כנראה אנסה טיפול בגלי הלם. רציתי בבקשה לברר: האם ישנן תרגילים נוספים שמומלץ לעשות או שרק מתיחות אקצנטריות? וכמה פעמים ביום ממולץ לעשות 3 סטים של 15 מתיחות אקצנטריות? תודה מראש

מאיה שלום, במידה והאבחנה שלך נכונה ונשללו אבחנות מבדלות, הטיפול הכי משמעותי הוא אכן תרגול אקסנטרי, לפי הפרוטוקול של אלפרדסון: 12 שבועות לפחות, יש לתרגל 7 ימים בשבוע. 2 סטים ליום, כל סט כולל 2 תרגילים, כל תרגיל יש לבצע 15*3 חזרות (180 חזרות ליום). אופן התרגול נקבע לפי מיקום הדלקת בגיד (באיזור החיבור לעקב או באמצע הגיד) עלייך להוועץ בפיזיותרפיסט המטפל. הטיפול השמרני יכול לכלול בנוסף: מדרסים, טיפול מנואלי, אלקטרותפיה, טייפינג, גלי הלם ועוד. החלמה מהירה. נעמה