כאבי ברכיים / דורבן

בוקר טוב, מזה זמן מה יש לי כאבי ברכיים, הם התחילו בשיעורי מדרגה, וכשרקדתי זומבה התגברו הכאבים למידה כזו שלא יכולתי ללכת, לעלות במדרגות או לרדת אז הפסקתי - לאחרונה חזרתי להליכה - חוזרת הביתה עם כאבי ברכיים (נעלי ספורט חדשות ונוחות) בדקתי את הנושא - הזכירו הכל - ריצה , עומס משקל / משקל יתר, אבל לא הזכירו גמישות - האם גמישות יתר היא גם גורם לכאבי הברכיים ?