שאלה: בת 48 , פיברו ברקע ללא טיפול
הטיפול היחיד שעושה לי טוב הוא ספורט
עד לפני הבורסיטיס הייתי עושה הליכות יום יומיות של כ25 ד' בעצימות נמוכה.
לפני כחצי שנה לצערי התנסיתי בפילאטיס מכשירים בעצימות גבוהה שהדליק לי את אזור המפרק וגרם לבורסיטיס,
לקחתי אתופן וארקוקסיה ולאחרונה הזריקו לי גם סטרואידים.
המפרק לא חזר לכשירות מלאה ועדיין מציק וכואב בצדדים.
מכיוון שספורט זה חלק מהבריאות הנפשית שלי רציתי לדעת האם הליכות או פילאטיס מזרן בעצימות נמוכה למרות הכאב ישפרו אותו בהמשך או שאני עושה נזק לעצמי וצריך להימנע מכל פעילות.
איך אני מחזירה את המפרק לכשירות מלאה ללא כאב? ספורט מומלץ?
תודה רבה!
תשובה: שלום
אני ממליץ במקביל לפעילות לא מכאיבה, חיזוק יציבות אגן, דגש על שריר גלוטאוס מדיוס. בנוסף, תרגול פרופריוספטיבי
ולשלול הגבלה בתנועות מפרק הירך .
בברכה סאם
www. imacs.co.il
