שמירת משקל

נירה שלום הורדתי משקל - מה כעת? כיצד שומרים עליו (לא לעלות ולא לרדת)?

שלום ליאורה הכל תלוי איך הורדת את המשקל. אם עשית דיאטה מתונה ומאוזנת- את יכולה להמשיך בתפריט דומה, רק להרשות לעצמך קצת יותר כמויות. אם עשית גם פעילות גופנית- חשוב מאד שתמשיכי איתה, ולא תפסיקי. אם לא עשית פעילות גופנית, אז חשוב שתתחילי, כי בלי פעילות גופנית קרוב לבלתי אפשרי לשמור על משקל שהושג בדיאטה. אם עשית דיאטה קיצונית שבלתי אפשרי להמשיך בה לאורך זמן- כדאי שתקבלי ייעוץ לגבי בניית תפריט מאוזן, שימנע ממך חסרים תזונתיים. את יכולה לקבוע תור אצל דיאטנית (אפשר גם אצלי), לגשת לשומרי משקל לצורך כך. עקרונות בניית תפריט מאוזן תמצאי גם בכתבה "פירמידת המזון" בארכיון האתר. בהצלחה.