שאלה

האם ניתן לרדת בכלל במשקל ללא ספורט? אני בת 45 .אני יודעת שזה חשוב אבל אין לי חשק.

נעמה, אפשר לרדת, אבל קשה יותר לשמור. חוץ מזה, פעילות גופנית חשובה מאד לבריאות ולא רק בתקופות של דיאטה. יש כ"כ הרבה אפשרויות, שבטח תוכלי למצוא משהו שיתאים לך (יוגה, פלדנקרייז, ארובי, מחול, שחיה..). חוץ מזה, גם הליכה של 30 דקות, 3 פעמים בשבוע, תעזור מאד.

בהתחלה אולי אין לך חשק אבל ברגע שתנסי לעשות איזושהי פעילות ספורטיבית, גם יהיה לך מצב רוח טוב וגם אם תתמידי תראי תוצאות וזה מה שיביא לך את החשק! אין מה לעשות הספורט תורם להרזייה.. כדאי לך מאוד להתחיל!!

כשהתחלתי להתעמל גם הייתי מיואשת לגמרי, ובלי שום חשק. הלכתי לשיעורי התעמלות ותוך כדי קיללתי את המורות..., אבל אחרי השיעורים יצאתי תמיד עם הרגשה טובה גופנית. אני מצטרפת לשושי שהתוצאות מהוות תמריץ טוב. המלצתי היא לקבוע לך מראש זמנים שבהם תתעמלי. תתחילי ממשהו שלא נראה לך אסון גדול מידי, ותתגמלי את עצמך כשאת מתמידה (אצלי זה היה למשל קניית בגד חדש על כל 6 שיעורים שהלכתי, למשל). תתחילי ממשהו מתון, שיאפשר לך להמשיך עם זה לחיים... בהצלחה טל

שלום נעמה בדרך כלל עם הגיל חילוף החומרים יורד , אנחנו ממשיכים לאכול את אותן כמויות כמו קודם, ולכן עולים במשקל לאט אך בהתמדה משנה לשנה. אצל נשים בגילך מתרחשים גם שינויים הורמונליים (הם קורים בהדרגה גם לפני תחילת גיל המעבר) שמקשים עוד יותר על ירידה במשקל ומעודדים עליה במשקל. לכן, התשובה לשאלתך היא: אפשר לרדת במשקל בלי פעילות גופנית. אך קצב הירידה יהיה מאד איטי, אולי עד כדי התייאשות שלך מהתהליך. פעילות גופנית יכולה להאיץ את הירידה באופן משמעותי, וגם להוסיף לך בריאות , מרץ והרגשה טובה. נכון, קשה להתחיל, וצריך לעשות את זה בהדרגה ומתוך תשומת לב והקשבה לעצמך. אנא קראי את המאמר "פעילות גופנית- ביטוח הבריאות הזול ביותר" בארכיון אתר זה. יש שם פירוט של איך להתחיל לאט, גם עבור מי שממש לא בכושר וממש אין לו חשק. בהצלחה.