תזונה-גיל המעבר ותוספים

שלום לך מאחר הגעתי לגיל המעבר ואני בת 48 והתחלתי להשמין אבקש המלצה לדיאטה והחשוב ביותר אילו תוספי מזון מומלצים לקחת מאחר ואיני יכולה לקחת הורמונים. ישנם כל כך הרבה מינרלים ויטמינים והמלצות שונות. תודה מאוד יעל

שלום יעל שתי השאלות שלך חשובות, אך על שתיהן אי אפשר לענות דרך הפורום. דיאטת הרזיה שתתאים לך באופן אישי צריך לתת לך באופן אישי, תוך התחשבות בטעמך, אורח חייך, אופן האכילה שלך עד היום, מצבך הבריאותי, תופעות שאת סובלת מהן וכד'. לכן, כדאי שתצרי קשר עם דיאטנית (אפשר גם אצלי), לקבלת תכנית הרזיה שתתאים לך. מבחינת התוספים, מאד חשוב שתבררי טוב מי ממליץ לך עליהם, מה האינטרס שעומד אחרי ההמלצה, ועל איזה ידע היא מסתמכת. כיום הולכת וגוברת הנטיה להמליץ במהירות על המון תוספים, מבלי לשים לב לעובדה שגם עודף מזיק. גם לגבי תוספים, לדעתי עלייך לקבל ייעוץ אישי מגורם מקצועי מוסמך ורציני. דרך הפורום אוכל לומר לך : תוספים שמכילים פיטואסטרוגנים, כמו תמצית סויה וכד', כבר הוכחו כמסוכנים, אל תקחי אותם. תוסף סידן לא ייתן לך כל תועלת ללא אורח חיים מתאים שיתמוך בספיגת הסידן. תוספי ויטמינים ומינרלים עלייך לקחת רק על סמך צורך אמיתי, ולא סתם ככה. שוב, יש צורך בייעוץ רציני. מה שבכל מקרה יועיל לך הוא פעילות גופנית: התחילי כבר מחר בתכנית פעילות גופנית מתונה אך קבועה. זה יעשה לך רק טוב. מוצרי סויה כמו טופו, חלב סויה, מעדני סויה וכד' מכילים פיטואסטרוגנים במינון מתאים וטבעי (בניגוד לכמוסות ). חומרים אלה עוזרים למנוע תופעות של המנופאוזה, מפחיתים את הסיכון לסוגי סרטן מסויימים ולדלדול העצם, ולכן את יכולה להתרגל לאכול אותם מידי יום, 1-3 מנות ביום, לא יותר. בהצלחה ולבריאות.

תודה לך נירה על התייחסותך הרצינית אשמח לדעת אם מקבלת את ליעוץ דרך קופת חולים או ביטוח תודה