לנירה - תוצאות של בדיקות המוגלובין
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
בבדיקה להמוגלובין קיבלתי תוצאה של 11.5. הרופאה אמרה שתקין זה 11.7 והיא ממליצה לי לקחת תוסף ברזל. ( יש לי גם את שאר התוצאות של ספירת דם וכולן בטווח הנורמה או מעט מתחת לטווח ) האם את יכולה להמליץ על Gentle Iron של סולגאר ? כמה אני צריכה לקחת ביום ? תודה
שלום אביטל האמת היא שאני ממש לא אוהבת להמליץ על תוספים, וגם לא על תוספי ברזל, אלא אם כן אין ברירה. קטונתי מלשלול את המלצת הרופאה, אך לו אני במקומך, הייתי מנסה קודם לאכול כל יום מזונות עשירים בברזל, ובודקת שוב. רק אם אין כל שינוי כעבור חודש, הייתי מתחילה לקחת תוסף. עודף ברזל, שיכול לקרות כשלוקחים תוסף, מזיק כשלעצמו. לכן הייתי בוחרת את תוסף המזון שמציע לי הכי פחות ברזל במנה (בכמוסה או בכדור). את יכולה להשוות תכשירים שונים שקיימים בשוק , ולהחליט. לגבי מזונות עשירים בברזל, מה מפריע ומה עוזר לספיגה, כאמור, קראי את "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה", בארכיון המגזין באתר זה. בהצלחה ולבריאות.
נירה, אני באמת מתלבטת בין להעשיר את התזונה ובין לקיחת תוסף. ראיתי את הרשימה של המזונות העשירים ואני בספק שאוכל להכניסם לתפריט באופן יומיומי. השאלה היא כמה מהמזונות הנ"ל אני צריכה לאכול ? למשל כבד או בשר הודו או בשר בקר - האם מספיק פעמיים בשבוע או שצריך בתכיפות יותר גדולה ? לגבי התוסף, באם אני אכן מחליטה לקחת תוסף. התוסף של סולגאר מגיע ב 25 מ"ג לכמוסה. האם יספיק אחד ליום ? תודה
מנהל פורום תזונה טבעית
