טבעונות וירידה משקל

שלום.. אני טבעונית כבר קצת יותר משנה.. בתקופה האחרונה כולם התחילו להגיד לי שנורא רזיתי.. אני תמיד הייתי ממש רזה אבל עכשיו זה פשוט ממש מפחיד.. אני בת 24 שוקלת 39 והגובה שלי 1.62 זה לא נורמלי! ואני ממש דואגת.. אני עוסקת בספורט.. אבל כך זה היה מאז ומתמיד ותמיד הייתי שוקלת 45 .. זה ברור שהרזון שלי נובע מתזונה לקויה.. ופעילות ספורטיבית אינטנסיבית עושקת את כל המאגרים שיש בתוכי.. מה לעשות? אני ממש לא רוצה לחזור לאכול בשר ומוצרי חלב.. או להפסיק להתאמן.. איזה מזונות עלי לאכול שלא יווצרו לי חסרים ומה הכמויות..

יש לא מעט מאכלים טבעוניים משמינים. לא רק ג'אנק, בריאים ומשמינים. אגוזים, טחינה, אבוקדו, תמרים ופירות יבשים. לא חייבים לחזור לאכול מהחי. נכון שיש הרבה שומנים במאכלים מהחי (ולאו דווקא שומנים בריאים), אבל... אז מה? גם בכריות (הטבעוני) יש, ואף אחד לא יכריח אותך לאכול את זה. נזכור שבשרים ומוצרי חלב הם לא מאכלי בריאות כלל וכלל. בתזונה מאוזנת ופעילות גופנית מתאימה, הגוף אמור להגיע למשקל אופטימלי. מי שצריך לרדת יורד, ומי שצריך לעלות עולה. תזונה טבעונית לא שונה באספקט הזה. אין בעיה לאכול מאוזן ובריא בתזונה טבעונית, אבל נראה שאת צריכה הכוונה איך לעשות זאת. לצערי, פעמים רבות יש דעה קדומה בקרב רופאים ודיאטנים כלפי טבעונות, איזו עוינות שמבוססת בעיקר על בורות וקצת על התנגדות אידאולוגית. הרבה פעמים באמת יגידו לך לחזור לאכול בשר - פשוט כי לסוג התזונה הזה הם רגילים. אני מציעה לך לפנות לתזונאים שיש להם היכרות עם תחום הטבעונות. http://www.gary-tv.com/garymain/?page_id=3443 כמו כן, עמותת אנונימוס לזכויות בעלי חיים מעסיקה תזונאית שתבנה לך תפריט במחירים נוחים יחסית http://anonymous.org.il/art665.html בהצלחה!

אן שלום קשה לי לתת לך תפריט בפורום אך חשוב מאוד שתאכלי דגניים ,קטניות, אגוזים, שקדים, פירות כל דבר במינון הנכון.המלצתי החמה שתגשי לתזונאית שתבנה אתך תוכנית המתאימה למצבך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן