זרעי פשתן וזרעי צ'יאה

שלום רב, האם לאנשים שסובלים מחוסר G6PD מותר להשתמש בזרעים אלו? מה המינון המומלץ ליום, ובאיזה צורה הכי מומולץ להשתמש? תודה

סיגל שלום. אין כל מניעה לצרוך צ'יה ופשתן. אין שום קשר ל G6PD. המינון המומלץ הוא כך עד 2 כפות ליום. הצורה המומלצת תלויה בתוצאה אותה את רוצה להשיג. בעצירות, מומלץ להשרות 2 כפות זרעים שלמים בכום מים, להמתין רבע שעה ולשתות על קיבה ריקה בבוקר. על מנת להרוויח את הערכים בתזונתיים, יש לטחון בסמוך לאכילה. בברכה ובהצלחה אביטל

היכן ניתן לראות מתכונים שניתן להכין עם זרעי פשתן וזרעי צי'אה?