הייתי רוצה לקבל אינפורמציה בנושא תזונה

הייתי רוצה לקבל אינפורמציה בנושא תזונה אשמח לקבל קישורים או המלצות בנידון. האימונים השבועיים שלי כוללים: יום ראשון: מנוחה. יום שני: כשעה עבודת כח בחדר כושר קבוצת שרירים A יום שלישי: כשעה עבודת כח בחדר כושר קבוצת שרירים B יום רביעי: שעה אירובי 75% מדופק מירבי. יום חמישי: שעה אירובי 75% מדופק מירבי. יום שישי: שעה עבודת כח בחדר כושר קבוצת שרירים A + שעה וחצי רכיבת אופני הרים ב- 85% מדופק מירבי. יום שבת: כשעה עבודת כח בחדר כושר קבוצת שרירים B + שעה וחצי רכיבת אופני הרים ב- 85% מדופק מירבי.

עמיר שלום להלן אחד מהקישורים תרשום בגוגל תזונה וספורט gghttp://www.reader.co.il/article/16175/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%95%D7%A1%D7%A4%D7%95%D7%A8%D7%98-%D7%9B%D7%9C%D7%9C%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%A1%D7%99%D7%A1%D7%99%D7%99%D7%9D בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן