סידן

שלום, אני אוכל מגוון מזונות הרבה מאוד פירות וירקות, אגוזים,דגנים אך אני נמנע ממוצי חלב ידוע לי שצריכת הסידן המומלצת לגילי היא 1000 והבנתי שבלי חלב קשה להגיע לזה, זה אומר שיש לי מחסור בסידן

גל שלום, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצעי חיפוש על המילה "סידן". בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי טיפים נוספים למניעת בריחת סידן. אי אכילת מוצרי חלב לא "מבטיחה" חוסר בסידן. יש בעולם הצומח מזונות רבים העשירים בסידן. בנוסף, אפשר לקחת תוספי סידן. בנוסף2, חשוב להימנע מחומרים מזיקים ש"זורקים" סידן מהגוף או מונעים ספיגתו (קפאין, קקאו, אלכוהול, סוכרים, בשר, עישון ועוד). זה לא פחות חשוב מאשר לאכול מזונות עשירים בסידן...! בהצלחה צביקה קורן