זרעי צ'יה

שלום רב, אבקש לעת מה מכיל יותר אומגה 3 זרעי צ'יה או זרעי פשתן. תודה, איה

אדווה שלום, בפשתן יש יותר "אומגה-3" מאשר בזרעי הצ'יה וגם ערכים אחרים טובים יותר בפשתן במאה גרם צ'יה יש 38 גר' שומן ומתוך זה 17.5 גר' חומצת שומן ALA שזה חומר שממנו הגוף מייצר אומגה-3. בפשתן יש 42 גר' שומן ומתוך זה 22.8 גר ALA. בצי'ה יש 15.6 גר' חלבון ובפשתן יש 18.3 גר'. בקיצור אפשר להמשיך לצרוך פשתן טחון ולא להתלהב מ"להיט תזונתי" אופנתי שעולה פי 4. בהצלחה צביקה קורן

תודה רבה על תשובתך, מידע זה היה חשוב לי. אני מאוד שמחה ומודה לך מאוד שאפשר לפנות אליך בשאלות ולקבל תשובות מהירות ומהימנות. יישר כח, אדוה