ספיגת ברזל לקויה

שלום, אני בת 27, ובכל הבדיקות בשנים האחרונות נמצאו רמות ברזל ופריטין נמוכות. לאחר שינוי תזונתי לפני כשנה וחצי, רמות הברזל עלו באופן משמעותי, אך הפריטין נותר מדולדל ביותר. בבדיקות שעברתי השבוע: iron 170 ferritin 30 transferrin 290 המוגלובין תקין. רמות ויטמין b12 בבדיקה מלפני חצי שנה: 383 וחומצה פולית נמוכה- 4.5. יש לציין שאלו הבדיקות הראשונות מזה 7 שנים בהן רמות הפריטין שלי הן בתווך הנורמה, אך עדיין הספיגה לא מספקת. אני נוטלת תוסף תזונה בשם "פלורויטל" בחודשים האחרונים, ויתכן שהוא הסיבה לעלייה ברמות הפריטין. מספר שאלות: 1.כיצד לשפר את ספיגת הברזל? (איני אוכלת מוצרי חלב, ולא צורכת קפאין או תה שאינו תה צמחים.אני אוכלת בשר אדום פעם בשבוע. אני בד"כ אוכלת תפוח לפני הארוחה, אך האם להוסיף תוסף ויטמין c?או שפרי כגון קלמטינה יכול להספיק?האם יש זמן מומלץ ליטול את תוסף הברזל- לפני/בזמן/אחרי הארוחה?) 2.האם להמשיך בצריכה מוגברת של ברזל? שכן, רמת הברזל שלי בדם עומדת לעבור את הרף העליון המומלץ. 3.כמה זמן לוקח למאגרי ברזל להתמלא, בהנחה שרמת הברזל שלי בדם תשאר כזו, או בהנחה שאצליח לשפר את הספיגה? תודה רבה רבה על עזרתכם.

לסטודנתית שלום, לצערי לא נראה לי שאני יכול לעזור לך במסגרת הפורום למרות שהצגת את בעייתך בצורה ברורה ומפורטת, המוכיחה שיש לך ידע בתזונה נכונה. מציע שתבצעי בירור רפואי אצל מומחה לדם (המטולוג) ובהתאם לתוצאות תפני לייעוץ תזונתי מקצועי. לענייננו, לא ציינת אם את אוכלת דגים וביצים וזה חשוב. את תוסף הברזל כדאי לקחת עם ארוחת פירות עשירה בויטמין C. כדאי להמשיך עם תוסף הברזל עוד כמה שבועות. המחזור החודשי מאזן את העודפים, כך שלא צפוייה בעיה. מאגרי הברזל מדולדלים מתמלאים במשך כמה חודשים. נושא למחשבה: אולי כדאי לך לעשות צום מיצים של כמה ימים כדי לבצע RESET למערכות ואז לעבור לתזונה טבעית ואיכותית. בהצלחה צביקה קורן