לצביקה

שלום.הבנתי מהפורום בעבר שהמלצתך הכללית למתעמלים היא לאכול ארוחה כ-3 שעות לפני האימון.שאלתי היא האמ הארוחה הזו אמורה להיות "סעודה מפסקת" או שאפשרי לאכול\לשתות משהו בטווח הזה של ה-3 שעות? ואם כן,מה אתה ממליץ לאכול\לשתות בטווח זמן זה ומתי? תודה...

לידור שלום, ההמלצה היא כללית בלבד. אם אין לך הפרעות עיכול והאוכל לא "עולה" לך במהלך האימון אתה יכול לאכול קרוב יותר לאימון. בעיני המזון המומלץ בטווח של פחות משלוש שעות לפני האימון הוא מזון המכיל עמילן מפחמימות מורכבות כמו לחם מלא, קרקר מלא (אפשר עם מעט אבוקדו, טחינה או חומוס)אורז מלא, בננה בשלה, חטיף אנרגיה. בהצלחה צביקה