מחסור בברזל
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום רב, אני בת 26 וסובלת כבר מגיל 18 בערך ממחסור בברזל. ההמוגלובין שלי גם לעתים נמוך אבל כרגע הוא בנורמה. אני לוקחת כדורי ברזל כבר ON OFF כבר שנה וזה עושה לי כאבי בטן ויציאות מרובות. מה כדאי לי לאכול על מנת לספוג ברזל בצורה טובה ללא הזדקקות לכדורים? אשמח אם תעזרו לי. תודה מראש זוהר
לקריאה נוספת והעמקה
זוהר שלום, השאלה עלתה רבות בפורום (גם לפני כמה ימים) - תבצעי חיפוש על המילה "ברזל". באופן כללי כדאי להימנע מחומרים המפריעים לספיגת הברזל כמו: קפאין, אלכוהול, סוכרים פשוטים. מוצרים חלב מפריעים לספיגת תוספי ברזל. מציע לך לנסות תוסף ברזל טבעי הנקרא "ברזל עדין" - הוא לא יגרום לך לכאבי בטן. מולסה, שומשום מלא, ירקות ירוקים, פירות יבשים וקיטניות מכילים ברזל. מציע לך לפנות ליעוץ אישי בתזונה. כדאי לבדוק רמת ויטמין B6, חומצה פולית, B12. בהצלחה צביקה
מנהל פורום תזונה טבעית
