ויטמין b6: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

ההשפעות הבריאותיות של בשר אדום

סטייק אנטרקוט או נתח של סינטה? שיפודים או קציצות? חגי תשרי בפתח ואתם בוודאי כבר מתכננים וקונים את כל הנתחים שיעלו על המנגל בראש השנה וסוכות. רגע לפני כדאי שתקראו את הכתבה הבאה על השפעות אכילת בשר אדום וגם... כמה טיפים לצלייתו כאשר שוקלים את ההשפעות הבריאותיות של צריכת בשר, חשוב להבחין בין בשר מעובד (בשר לאחר תהליכי עיבוד שונים), בשר לא-מעובד (החיות לרוב גודלו במפעל, אך הבשר ברובו אינו מעובד) ובשר אורגני (החיות ניזונו באופן טבעי, ללא מתן תרופות או הורמונים). מחקרים רבים להערכת בשר אדום, בפרט אלו שנערכו בארצות הברית, בחנו בשר שמקורו מחיות שגודלו במפעלים ולא בשר אורגני.  יש להבין כי בשר אדום הוא עתיר בויטמינים, מינראלים, נוגדי-חמצון ומגוון חומרי תזונה אחרים להם עשויה להיות השפעה ניכרת על הבריאות. מרכיבים אלו כוללים את ויטמין B3 (ניאצין), B12 (קובלמין), B6 (פירידוקסין), כמו גם ברזל, אבץ, סלניום ועוד. בשר אדום מכיל גם כמות רבה של חומרי תזונה דוגמת קריאטין. בקר שניזון מדשא אף מזין יותר מבקר שניזון מדגנים,...
ללמוד עוד על ויטמין b6
בחילות בוקר-תמונה

מי המציא את המשפט "בחילות בוקר"? על בחילות "כל היום" ועל...

מאת: רוב הנשים...
13/03/2000
תוספי תזונה: המדריך לספורטאים-תמונה

ניתן לשפר הישגים ולעזור לגוף במאמץ באמצעות תזונה נכונה...

מאת: ליאת עיני,...
20/03/2012
תזונה בהריון: כל מה שצריך לדעת-תמונה

מאילו מזונות כדאי להימנע בהריון ואילו תוספי תזונה מומלצים?...

מאת: מערכת zap...
05/01/2015
שומר: הירק ששומר עלינו-תמונה

השומר נראה כמו חייזר שובב, אך הוא עשיר בסגולות רפואיות:...

מאת: מור דואני...
20/02/2014
אולי יענין אותך לדעת...
בדיקת הומוציסטאין - תמונה
בדיקת הומוציסטאין
מדריך בדיקות...
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לויטמין b6?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

ויטמין b6: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

אני לוקחת כל ערב 1 גלוקומין . כמו כן בערב אני לוקחת גם תוסף מגנזיום המכיל גם ויטמין B6. האם יש צורך להפריד את הלקיחה בינהם? אם כן כמה זמן? תודה

אין הנחיות הפרדה מיוחדות.

האם היא באמת יעילה במצבי חרדה ועוזרת להפחית מתחים וחרדות?בעלת השפעה מרגיעה ... כמה מ"ג צריך לקחת ביום? האם יש בעיה לקחת אותה ביחד עם רודיולה?

שלום חנן. תרופות המגבירות את הולכת ה-GABA במוח (כמו ואבן,קלונקס,קסאנקס) יעילות נגד חרדה. החומצה האמינית GABA בצורתה כתוסף מזון מתקשה מאוד לחצות את מחסום הדם מוח (BBB) ולכן לא מסייעת ממש בחרדות ומתחים. מה שכן,נטילה ממושכת שלה(מעל מספר חודשים) אינה מומלצת כלל כיון שהיא עשויה להפר את איזון חומצות האמינו בגוף ולהתערב בפעילות החשמלית של השרירים. אחד שלקח גאבא כשנתייים:לא הייתה תועלת ממשית, גרמה לחלומות קשים בלילה,כשהספקתי עם התוסף היו תופעות לוואי של כאבי ראש,בלבול, רעד קל בשרירים. לא מומלץ כלל וכלל לשלב גאבא עם תרופות הרגעה ולא עם צמחים מרגיעים כמו רודיולה. לחרדה אפשר לנסות טיפול בצמח הולריאן שהוא כן חוצה את מחסום הדם מוח ומעלה שם את ריכוז הגאבא(יש מוצרי מדף נהדרים כמו רלקסין או קלמנרבין). כמו כן, הגברת צריכת המזונות שמכילים ויטמיני B.

שלום למגיב, 1.GABA כתוסף מזון ודאי שאינה בעלת אותה השפעה כמו של התרופות ממשפ' הבנזודיאזפינים ונכון כי יש בעיה במערב הGABA למוח, אך קיימים תוספים אותם רצוי לשלב על מנת לשפר את ההובלה כגון: פירידוקסין, ניאצין, חומצה גלוטמית ועוד.. 2. קיימים תוספי מזון וצמחי מרפא יעילים יותר להתקפי חרדה ולחץ. 3.אין שום תוסף מזון המומלץ בנטילה ממושכת (אין הערה זו ייחודית לגאבא), כל תוסף יש להגביל את זמן נטילתו, הפסקתו או הימנעות מוחלטת מנטילתו. 4.נטילת GABA לבדה עלולה לגרום לחוסר איזון במטבוליזם של חומצות אמינו ולהפר את איזון חומצות האמינו כמו כל חומצת אמינו, אך אין זה מפחית מיעילותה, כלומר: אין לצרוך תוסף זה לבד אלא אם תמיכה של חומצות אמינו נוספות וויטמינים כגון: פירידוקסין וחומצה גלוטמית. 5.GABA עלולה לגרום ל"חלומות קשים" כפי שציינת, אין זה מעיד על חסרונה כי אם על תופעת לוואי מקובלת הנקראת "חלימה סוריאליסטית" ומוכרת גם ובעיקר מנטילתן של תרופות נוספות המשפיעות על מערכת העצבים. 6.לא מומלץ לשלב GABA עם תרופות ממשפ' הבנזודיאזפינים או ממשפ' SSRI , טריציקליים או כל משפחה אחרת של תרופות אנטידפרסנטיות. 7. אין מניעה משילוב של GABA וצמחי מרפא כגון רודיולה, ולריאן , להיפך - שיפור אפקט טיפולי. 8.בהחלט ניתן להשתמש כתחליף בפורמולות של צמחי מרפא יעילות יותר וכמו כן מוצרי מדף שונים. 9. יש לשים דגש על הגישה התזונתית- צריכה מוגברת של מזונות עשירים בויטמיני B כגון מזונות מלאים, אגוזים זרעים וכ'ו. כמו כן רצוי להעלות צריכתה של חומצת אמינו טריפטופאן מהמזון. להינמע ממזונות מעוררים כמו קופאין, תה, שוקו, שוקולד, קולה, אלכוהול, טבק וכ'ו.. 10. בטיפול נוגד חרדה רצוי גם לשלב תוספי מזון כגון B+C stress formula, אומגה 3 ועוד.. מקווה שהדברים יותר ברורים עכשיו, בהצלחה!

שלום חנן, גאבא היא חומצה אמינית המיוצרת בגוף באופן טבעי מהחומצה האמינית חומצה גלוטמית בעזרת ויטמיןB6 ומנגן, הגאבא חיונית לתפקוד התקין של המוח ומסווגת כנוירוטרנסמיטור – מתווך עצבי. הגאבא משמשת כנוירוטרנסמיטור מעכב במערכת העצבים, בכינוי מעכב הכוונה היא להשפעה מרגיעה על המוח, ובכך שהיא מפחיתה פעילות עצבית. שימושיה העיקריים: הפרעות שינה, הרגעה ונוגדת חרדה, לסכיזופרניה, מגבירה הפרשה של הורמון גדילה, השפעה נוגדת פירכוסים (אפילפסיה) ועוד.. מינון הגאבא הוא 500-1000 מ"ג, אין מניעה לטול אותה יחד עם רודיולה. רצוי לטול את הגאבה עם תוספי מזון נוספים כגון ויטמיני B עם דגש על ויטמין B6, B3,ח.גלוטמית. כמו כן שימוש בלעדי בגאבא אינו אפקטיבי, יש לעשות שינוי תזונתי ולשלב צריכה של תוספי מזון נוספים כפי שציינתי, כמו כן אומגה3 , אני ממליצה על פורמולת צמחי מרפא -אותה יש להתאים באופן אישי עבורך, לדעתי פורמולת צמחים יעילה יותר במצבי חרדה. בהצלחה!

שלום, ביום חמישי שעבר הפסקתי ליטול כדור 90 מ"ג אטוריקוקסיב עקב לחצים בעורף בצד הימני והרגשת חום באיזור זה פלוס לחצים ברקה הימנית ולחצים בגולגולת בצד ימין עם הרגשה רדומה בחלק הימני של הראש פלוס סחרחורות מעטות, נטלתי אטוריקוקסיב עקב כאבים של 3 חודשים בזרוע שמאל(כנראה דלקת) ותחושת זרמים בכף יד שמאל וגם מרחתי דואק ג'ל בגלל פצעים בסנטר במשך 4 ימים , נוירולגית רשמה לי טריבמין, היא אמרה שאין קשר למה שחוויתי ולאטוריקוקסיב ולדואק, רשמה לי סיטי מוח לשלול ממצא סטרוקטורלי בלי סיטי עורף/גב למרות שאמרה שכנראה זה מגיע מהדיסק בגב או מהחוליות מדוע לא רשמה צילום גם לעורף? שאז גם הייתי יכולה לדעת אם הכאבים בזרוע שמאל מגיעים אולי גם הם מהחוליות או הדיסק בגב כמו שאמר האורטופד(הוא שלח אותי לצילום יד שמאל שיצא תקין ואולטראסאונד יד שמאל וכתף ששם ראו שהגידים בסדר אבל לא ניתן לראות את השרירים) 2. ומדוע רשמה לי טריבמין אם היא לא יודעת אם חסר לי ויטמין בי? היא שלחה אותי לבדיקת דם שתוצאותיה: ESR - 5 C-REACTIVE PROTEIN - 0.06 CREATININE -0.69 לחץ דם נבדק והיה תקין אני בת 45 רזה ובריאה בד"כ, לא עושה ספורט באופן תדיר. לא מעשנת. להוריי בעיות עם לחץ דם גבוה (מטופלים בכדורים) ואבי עבר ניתוח מעקפים. סבתי נפטרה בגיל 50 משבץ מוחי. 3. האם עם תוצאות בדיקות הדם עליי באמת ליטול טריבמין? אני מעט חוששת ממנו בגלל הכמות הגבוהה של 250 מ"ג בי 6 בשנתיים האחרונות אני אוכלת בשר בקר ועוף רק פעמיים בשבוע, טונה וסרדינים פעם בשבועיים, עדשים פעם חודשיים- שלוש. 4. האם יש לי חוסר בויטמין בי ובגלל זה הכאבים ביד והלחצים בעורף? 5. האם תוצאות בדיקות הדם מעידות שאין לי דלקת ביד שמאל ואולי זה משהו אחר? 6. מה יכול להיות הכאב ביד אם לא דלקת האם יש קשר בין הכאבים ביד שמאל והלחצים בעורף ימין 7. אני לא מרגישה כאבים בגב העליון והתחתון אז מדוע הנוירולגית והאורטופד אומרים שזה כנראה מהדיסק/חוליות בגב? תודה

התחלתי לקחת טריבמין (ויטמין בי) מאתמול, חשתי הקלה מעט בלחצים בראש, היית אצל הרופאה ביום שני 6/4 והיא אמרה לחכות יומיים אם לא יעבור תעשה סיטי, את הויטמין בי התחלתי רק אתמול (כי חששתי לקחת אותו בגלל שקראתי שהוא מכיל בין היתר 250 מ"ג ויטמין בי6 שיכול ליצור הרעלה אבל מכיוון שהרגשתי שהלחצים בראש גברו החלטתי לקחת אותו לבסוף _ טריבמין) כלומר 4 ימים אחרי שנאמר לי וזה כאמור קצת הקל, כל הסיפור של הלחצים בראש ובעורף התחיל בחמישי שעבר לפני 9 ימים האם זה מסוכן שלא עשיתי עד כה? בנוסף יש גם תחושה של מעט לחץ באוזן ימין אותו איזור שיש לו לחצים. הלחצים בכל האיזור הימני באים והולכים.

אינני רואה קשר ישיר בין הכאבים למחסור בויטמינים. יש לברר את שני הדברים במקביל. אם יש מחסור בויטמינים יש לבהחלט ליטול השלמות ואם יש חשש מתופעות לוואי אפשר להיווע. בתזונאי או רופא המשפחה. לגבי הכאבים החדשים בצוואר ובראש יש לברר ומומלץ לבצע בדיקה נוירוןלוגית בכדי לנסות ולעלות על מצאים שיכוונו למקור הכאב. אם אורטופד חושב שמדובר בבעיה בעמוד השדרה הצווארי (לא מסביר כאבי ראש במרבית המקרים) אז בהחלט יש מקום לבצע הדמיה גם של הצוואר

שלום, לוקחת שנים כדורי חומצה פולית (folic acid) במינון 5 מ"ג ליום בשל mthfr homocygot-elev homocystein. כיום נמצאת בתכנון הריון ונוטלת "פרנטל" שכולל בתוכו 400 מקג חומצה פולית. אמרו לי שכבר לא ממליצים על מינון כזה גבוה של חומצה פולית (5 מג) כי לא הוכח שעוזר במקרים כמו שלי, ועדיף להפסיק. רמת חומצה פולית בדם מעל 40. בנוסף בשל התוכנית להריון, נאמר לי שרצוי לקחת חומצה פולית במינון 400 מקג, אבל לא יועיל עבורי לקחת תוסף סינטתי של חומצה פולית, בשל ההבחנה שרשמתי, ושעליי ליטול בכלל כדור אחר, צורה פעילה של חומצה פולית, בשם "מתיל פולאט". האם זה נכון? ומה המינון הנדרש לקראת הריון? תודה רבה

בעיקרון כבר לא מקובל לקחת חומצה פולית במקרים של מוטציה בהומוציסטאין. לכן ניתן לקחת חומצה פולית כמקובל בהריון.

תודה רבה ד"ר על התשובה המהירה. האם במקרה שלי (הומוזיגוטית לmthfr) צריך לקחת חומצה פולית או מתיל פולאט?

שלום, מה שאת עושה לעצמך (ואולי גם לעוברך) זה שגעון גמור ונזק מטורף - חוסר מספק באנזים MTHFR (הומוזיגוטית ל-MTHFR) - משמעות הדבר שגופך לא ממיר ביעילות מספקת חומצה פולית סינתטית לפולאט (פולאט הוא החומר הטבעי בו גופנו עושה שימוש, זה גם מה שמצוי בטבע באופן טבעי - ומה שקרוי "חומצה פולית" זו למעשה תרכובת מעבדתית סינתטית, ששמה הינו 5,10-Methylenetetrahydrofolat, והיא שצריכה לעבור את ההמרה הנ"ל למתיל פולאט - בו הגוף יודע להשתמש). בגופך יש יותר מדי הומוציסטאין משום שהוא אינו יכול להמיר כמו שצריך את ה"חומצה הפולית" הזו -בדיוק זו שאת נוטלת במינון של 5 מ"ג. מדובר במינון גבוה מאד (!), שגם לאדם בריא מומלץ להמנע ממנו - ודאי שלאדם שיש לו מחסור באנזים הנ"ל. אנשים כמוך צריכים לנטול פולאט בלבד (ידוע גם כמתילפולאט, 5-MTHF וכולי - תגגלי). בנוסף מקובל לנטול במקביל B12 (בצורת מתילקובלמין) ו-ויטמין B6. המצב שאת יוצרת הוא שלא רק שגופך חסר את האנזים שממיר את החומצה הפולית ההיא - אלא שכשאת מעמיסה עליו כאלה כמויות עצומות - את למעשה מרעילה את עצמך ואף מסכנת את העובר שלך באוטיזם ובסכנות אחרות. ע"ע - https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4802832,00.html ממליץ לך בחום לעשות בדיקת דם במהרה לרמות חומצה פולית בדם - ולוודא שאינה מצויה בדמך מעבר לגבולות הנורמה. בנוסף יש לבדוק רמות B12, שכן נטילת חומצה פולית לאורך זמן פוגעת בספיגת B12 באותו פרק זמן. אנא ממך למדי היטב את הנושא וודאי שאת לא עושה לעצמך נזקים!

כאמור, אין צורך בטיפול ספציפי. לקחת את הטיפול הסטנדרטי שנוטלים בהריון.