עצירות כרונית

אני בת 32 וסובלת מעצירות מאז שאני זוכרת את עצמי. זה מתבטא בכך שיש לי יציאות כל יום אך מדובר ביציאות קשות שמלוות בהרבה מאמץ. כל הזמן מדברים על הנושא של תזונה כדי לטפל בעצירות. אבל על איזה תזונה מדובר? אני אוכלת הרבה סיבים תזונתיים, ירקות מבושלים וטריים (אגב, אם אני אוכלת סלט ירקות טריים בלי משהו פחממתי ליד זה, אני מקבלת כאבי בטן) ואלה דברים שעוזרים באופן מיידי אך לא פותרים את הבעיה לגמרי. ניסיתי גם להשרות שזיפים מיובשים במים במשך לילה ובבוקר לשתות את המים כמו שהומלץ לי, אך זה לא עזר. מה בכל זאת ניתן לעשות?

נטע שלום עצירות יכולה להיגרם בגלל גורמים רבים כמו: חוסר שתיה מספקת (האם את שותה מיים) חוסר תנועה. אי אכילת סיבים . ורגישות רבה למזונות מסויימים. לדעתי יש מקום שתגשי לדיאטנית קלינית טבעית שתאבחן ממה נובעת העצירות שלך ותבנה אתך תזונה בהתאם. אך טיפ קטן, שתי הרבה מים, תאכלי ארוחות קטנות עשירות בסיבים כמו ירקות, דגנים מלאים (כמו שיבולת שועל), קטניות (כמו עדשים). ועשי תנועה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן .