עצירות כרונית

יש לי בעיה של עצירות כרונית, אשמח אם מישהו יוכל לייעץ לי מה לאכול ואולי גם לעזור לי לארגן תפריט יומי תודה מראש

נוית שלום כדי למנוע עצירות ובמיוחד כרונית את חייבת לעשות 2 דברים : 1. שינוי בתזונה וזה אומר א. לשתות הרבה מים ב. לאכל הרבה מאוד ירקות ג. לאכל הרבה סיבים כלומר לחם מלא, אורז, מלא שיבולת שועל וכ"ו ד. לאכל קטניות ה. להוריד את הג'אנק פוד. 2. לעשות ספורט : כלומר תנועה: הליכה, או שחיה, או ריצה, או ריקוד. כיוון שאיני מכירה את אורח חייך חשוב מאוד שתלכי ליעוץ לדיאטנית. שתבנה תוכנית תזונתית המתאימה לך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן טובה בר- שאן