תוספי מזון להשמנה

אני שוקלת בערך 5 ק"ג מתחת למינימום שאני אמורה לשקול. המצב מדאיג אותי מאד ואני מנסה נואשות לעלות במשקל, אוכלת את המקסימום שאני מסוגלת (אבל דרך אגב אני צימחונית ובנוסף אוכלת אך ורק אוכל בריא), אבל אני תקועה במקום ולא מצליחה במשימה. לפני חודשיים הפסקתי לקחת גלולות - אחרי שלקחתי אותם בערך 4 שנים בלי הפסקה - ועדיין לא קיבלתי את המחזור. באופן כללי ההרגשה הפיזית שלי טובה מאד, אבל המשקל לא מוצא חן בעיני ובהחלט מדאיג. נראה לי שלפחות את הכמה ק"ג הראשונים כדאי שאני אעלה - בלית ברירה - בעזרת תוספי מזון שמיועדים להשמנה, עד שאני אתייצב על משקל פחות או יותר נורמלי, ואז אנסה לשמור עליו בדרכים טבעיות. אני אודה מאד לכל מי שיתרום לי מידע על סוגים של תוספי מזון כאלה, מה בדיוק הם מכילים ואיך הם פועלים, עד כמה בריא ומומלץ לקחת אותם, איפה אפשר להשיג אותם, וכל מידע חשוב אחר שבא לכם לספר לי. תודה

שלום אורנה על פי המתואר בשאלתך אכן רצוי שתעלי קצת במשקל. 5 ק"ג מתחת למשקל המומלץ בדרך כלל לא מספיק כדי להפסיק את המחזור, ייתכן שאת יותר רזה מכך, או שהפסקת הוסת נובעת גם מסיבות אחרות, כמו חוסר איזון הורמונלי, שחלות פוליציסטיות וכד'. לכן כדאי שתפני גם לגינקולוג כדי לברר אפשרויות אחרות מלבד תת משקל לכך שהמחזור הפסיק להופיע. בכל מקרה, לעלות קצת במשקל לא יזיק במקרה שלך. לא ידוע לי על תוספי מזון המיועדים להשמנה. יחד עם זאת, כדאי שתקחי כדור אחד של מולטי-ויטמין ומינרל ליום. זאת גם כדי למנוע חוסרים תזונתיים (ובתור צמחונית את מועדת לחסרים בברזל וויטמין B12). אנשים רבים מדווחים על עליה בתאבון בעקבות לקיחת כדור כזה . אולי גם לך יעלה התאבון. ישנם מוצרי מזון המיועדים לתרום הרבה קלוריות בנפח קטן (למשל קלורין, סקנדישייק ודומיהם, את יכולה לברר בבתי המרקחת). משתמשים בהם כשאפשרות האכילה מוגבלת, והצורך בקלוריות גובר. ייתכן שתוכלי למצוא שימוש בהוספת אבקת קלורין (חסרת טעם) למזונות שונים שאת אוכלת. כצמחונית, את יכולה גם לנסות להגדיל את כמויות האגוזים, גרעינים, טחינה, אבוקדו שבתפריטך. כל אלה עתירי קלוריות, ויש בהם גם ויטמינים, מינרלים, ושומן רצוי. בהצלחה.