אינדקס גליקמי

שלום! איזה פחמימות הם עם ערך גליקמי הכי גבוה , ואיזה פחמימות הכי כדאי לקחת עם אבקת חלבון מי גבינה אחרי אימון משקולות - פיתוח גוף. חוץ מתפוחי אדמה וסוכר ענבים שאמרו לי שלא כדאי הרבה סוכרים לגוף. תודה

עמית שלום, אם תעשה חיפוש בפורום תמצא מספר הפניות לאתרים המכילים רשימה של מזונות והערך הגליקמי שלהם. בהצלחה צביקה