תזונה וחדר כושר

שלום , אני בן 24 1.80 ושוקל בסביבות ה75 ק"ג. אני התחלתי ללכת לחדר כושר על מנת ל"הוריד" קצת את הבטן שלי ולחזק את השרירים בגפיים. אני הולך כ3 פעמים בשבוע לחדר הכושר ומלבד תרגילי בטן ושרירים אני הולך הליכה מהירה על הליכון 20 דקות ואופנים עוד 20 דקות. איזה תפריט היתם ממליצים לאכול בימי אימון? בד"כ אני אוכל בבוקר האימון יוגורט עם קורנפלקס , לאחר האימון גביע קוטג' , שעה אחרי עוף אורז וירקות ובערב ביצה קשה וסלט. האם זה נכון? האם אני צריך לשנות או להוסיף? מה בדבר ימים בהם אני לא מתאמן? תודה רבה, שלומי.

שלומי שלום, אנחנו לא נוהגים לתת מתכונים ויעוץ אישי בפורום. מציע לך לפנות לתזונאית ספורט, או דיאטנית קלינית. המידע שמסרת לגבי התפריט שלך הוא חלקי וקשה לחוות דעה. בהצלחה צביקה