תזונה לאחר ניתוח שדורש הפסקת פעילות גופנית

עברתי ניתוח רפואי וחיצוני באף שדורש ממני להיות במנוחה חודש וחצי, לפני הניתוח התעמלתי כמעט כל יום - כ3 פעמים בשבוע ספינינג ולפחות 3 פעמים פילאטיס ועיצוב אני צימחונית, ואיננה אוכלת קמח. גובהי 1.57 ואני שוקלת 50 ק"ג תזונתי בשבוע הראשון הייתה תזונה קרה והתבססה על גלידות, בשאר הזמן אינני מוגבלת בתזונה, פרט לכך שלא תהיה קשה ללעיסה. אני ממש חוששת להשמין - יש לי נטייה להשמנה. הייתי שמחה לעצה כיצד לנהל את תזונתי - לא לגרוע מעצמי מרכיבים חשובים אך גם לא להשמין תודה רבה מראש

יפעת שלום, אנחנו לא נוהגית לתת מתכונים ותפריטים בפורום. אם זה חשוב לך - תפני ליעוץ אישי. בינתיים תשתדלי לאכול מגוון ומאוזן (כל אבות המזון) ונסות שבכל ארוחה יהיה גם ירק או סלט קטן. בהצלחה צביק