תפריט למתבגרת

שלום אני בת 16 גובה 160 משקל 69... כבר 3 חודשים יש לי תפריט מעיוחד שהוא בוקר:יוגורט עם תה...... 10:פרי או ירק צהריים:אורז עם חזה עוף ערב:אורז חום חוץ מי זה כל יום אני עושה שעה שלל ספורט....(ריצה , כפיפות, וכו...) הורדתי 5 ק''ג האם התפריט הוא טוב?

מורן שלום, האם קיבלת את התפריט מאיש מקצוע או שהמצאת אותו? לדעתי התפריט דל מדי וחסרים בו פירות וירקות. האם תוכלי להמשיך עם התפריט הזה בעשר השנים הבאות? אם לא, סביר שתגיעי למשקל ה"אידיאלי" בעינייך, אבל מהר מאד תעלי הכל חזרה בתוספת כמה קילוגרמים... זה מאכזב, מרגיז ומבאס, אבל זאת המציאות והיא הוכחה בהרבה מחקרים! נסי להתייעץ עם בלה בפורום החדש "הרזייה ללא דיאטה". בהצלחה צביקה