תוספת ברזל
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום אני מעוניינת לדעת אלו מזונות עשירים בברזל עלי לאכול בעקבות רמת המוגלובין נמוכה (אני כבר לוקחת כדורי ברזל , אך ברצוני להפסיק את שימושם).
לילי שלום, ראשית אל תפסיקי לקיחת תוסף ברזל לפני שהמצב מתייצב. לא כתבת אם את צמחונית או לא - וזה חשוב לדעת. אם את לא צמחונית יש כנראה בעיה בספיגה. צריך להימנע מחומרים המונעים ספיגת ברזל בגוף: תה, קפה, קולה, אלכוהול. אם את צמחונית - כנראה חסר ברזל בתזונה. מזונות המכילים ברזל: ירקות ירוקים, בשר אדום רזה, כבד בקר, עוף, דגים, חיטה, פירות יבשים (משמש, תאנה, תמר), דגני בוקר, מולסה. מומלץ לאכול אוכל עשיר בויטמין C המסייע בספיגת הברזל (פלפל אדום, קיווי, פרי הדר וכד'). בהצלחה צביקה
מנהל פורום תזונה טבעית
