תוספת ברזל
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום אני מעוניינת לדעת אלו מזונות עשירים בברזל עלי לאכול בעקבות רמת המוגלובין נמוכה (אני כבר לוקחת כדורי ברזל , אך ברצוני להפסיק את שימושם).
לקריאה נוספת והעמקה
לילי שלום, ראשית אל תפסיקי לקיחת תוסף ברזל לפני שהמצב מתייצב. לא כתבת אם את צמחונית או לא - וזה חשוב לדעת. אם את לא צמחונית יש כנראה בעיה בספיגה. צריך להימנע מחומרים המונעים ספיגת ברזל בגוף: תה, קפה, קולה, אלכוהול. אם את צמחונית - כנראה חסר ברזל בתזונה. מזונות המכילים ברזל: ירקות ירוקים, בשר אדום רזה, כבד בקר, עוף, דגים, חיטה, פירות יבשים (משמש, תאנה, תמר), דגני בוקר, מולסה. מומלץ לאכול אוכל עשיר בויטמין C המסייע בספיגת הברזל (פלפל אדום, קיווי, פרי הדר וכד'). בהצלחה צביקה
מנהל פורום תזונה טבעית
