דיאטה עם הליכון..

היי לכולם, אני בת 23, 1.76מ' ומשקלי הוא 67ק"ג. לפני מס' חודשים עברתי ניתוח ברגליי והייתי מרותקת לכסא גלגלים, לאחרונה העבירו אותי להליכה עם הליכון. הניתוח שעברתי מצריך משקל לא גבוה על מנת לא להכביד על המפרקים. אני מעוניינת לרדת 4 ק"ג (בהמלצת רופא) אבל זה לא הולך לי כל כך. חשוב לציין שאני לא נוגעת במתוקים, שותה עם ממתיקים מלאכותיים ואוכלת רק לחם קל.. הבעיה היא שביום אני מסוגלת לאכול מעט ובלילה לפני השינה (סתם משעמום) ללכת למטבח ו"לבלוס" פירות, פופקורן ,פרוסות לחם ועוד.. מה אפשר לעשות כדי להימנע מהרעב המזוייף שתוקף אותי בערב? חשוב לציין כי לפני שנה וחצי שבעבר שקלתי 82 ק"ג (סטרואידים) והצלחתי לרדת 8 ק"ג יותר ממה שהייתי לפני לקיחתם. שאלתי היא בערך כמה קלוריות עליי לצרוך ביום בהתחשב בעובדה שאני הולכת ממש מעט צעדים ביום? תודה רבה!!!

שלום גלי אני לא אוכל לומר לך כמה קלוריות עלך לאכל בלי לפגוש אותך אישית ולקחת בחשבון את כל הפרמטרים. אם הצלחת לרדת כל כך יפה בעבר את בדרך הנכונה. 4 קג האחרונים הם לפעמים הכי קשים ועליך להיות סבלנית. את במקום בו יש צורך בכילים של מודעות עצמית והבנה למה את אוכלת מתוך שעמום ולא הנחיה תזונתית שאותה את כבר כנראה הפנמת ויודעת.