הגזמה

אני בת 60. רגילה כשנתיים לצעידות של 4 ק"מ בכל בקר. מאחר ואני רוצה לרדת קצת במשקל הוספתי עוד 1.5 ק"מ ליום. אבל אני מרגישה רע ועייפות רבה. אני צועדת 7 ימים בשבוע. יתכן שהגזמתי? מקבלת תרופות להורדת ל"ד. תודה.

אתי שלום, את אכן מגזימה. ההמלצה היא לבצע פעילות אירובית בת 30 - 60 דקות 5 פעמים בשבוע. חייבים לתת לשרירים אפשרות לנוח ולהתחדש. בימים בהם את לא צועדת את יכולה להשתתף בחוג יוגה, פלדנקרייז, התעמלות מתונה, או לתרגל עם משקוליות. בהצלחה צביקה

בנוסף, עליך להקשיב לגופך הוא אומר לך שלא טוב לו.