חוסר שומנים בדם

יש לי HDL 26.7 ו- LDL 110.7 כיצד ניתן לטפל בזה

לגיל שלום, הערכים של הכולסטרול הרע (LDL) מצוינים ובהחלט אתה יכול להיות מרוצה. הכולסטרול הטוב לעומת זאת (HDL) נמוך מידי. שומנים רב וחד בלתי רוויים הם אלה שיכולים לעזור לך לעלות את הכולסטרול הזה. הקבוצה הזו כוללת שמן (זית או קנולה הם המומלצים ביותר), מיונית, טחינה, אבוקדו,זיתים וכו'. אבל, אנא, בזהירות. לא ברור לי מה משקלך. קבוצה זו מכילה הרבה מאד קלוריות. גם פעילות גופנית אירובית כמו, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה וכו' מעלה את הכולסטרול הטוב. רחל

ראשית תודה משקלי הינו 60 ק"ג גובהי 172 ס"מ מתאמן 3 פעמים בחדר כושר ופעם אחת רכיבה על אופניים הבעיה שאני לא אכלן גדול ,ואני מעשן אני משתמש בתוסף מזון (שיק להשמנה) האם את ממליצה על תוספים כלשהם בתודה גיל