תזונה צמחונית לקראת הריון

שלום רב, לפני כחמישה שבועות עברתי גרידה בעקבות מות העובר בשבוע ה- 12 להריוני. אני צמחונית, והגרידה (+ גרידה חוזרת שנאלצתי לעבור להסרת שאריות שליה) היתה כרוכה באיבוד דם רב. בשבוע שלאחר הגרידה השניה אובחנה אצלי אנמיה (ברזל - 14, המוגלובין 9.6 ופריטין - 8) והתחלתי ליטול טבליות "ברזל עדין" של סולגאר (2 טבליות ביום). בנוסף אני נוטלת חומצה פולית וויטמין C. האם די בכך כדי להכין את גופי להריון נוסף? אני חשה לאחרונה בנשירה מוגברת של שיער. האם זה עשוי לנבוע מאנמיה או שזוהי תגובה טבעית לסיום ההריון? אפשרות אחרת היא כי אני סובלת ממחסור במרכיבים נוספים, פרט לברזל, וכי מכאן נובעת הנשירה. האם מומלץ ליטול תוספי תזונה נוספים?

שלום מרים, צר לי לשמוע את מה שעבר עלייך ואני מאחלת לך הרבה בריאות ופוריות בהמשך. כדי לקבל טיפול מקצועי ורציני יותר עלייך לגשת לייעוץ באופן אישי לדיאטנית קלינית, כאשר הרופא המטפל בך (נשים או משפחה) מיודע על אופן הטיפול. אני מניחה שכצמחונית בוודאי את מכירה את התחליפים לבשר ומשתמשת בהם בתפריט היומיומי. תוספת ברזל בכדורים איננה מספיקה, מה עוד שלכל גוף מתאימה תוספת אחרת - כבר טיפלתי בנשים בהריון שלקחו את הברזל של סולגאר ולא חלה כל עלייה במצב ההמוגלובין והברזל שלהן - כל מקרה לגופו. במקרה כזה יש לקחת תוספי ברזל אחרים, אולי כאלה המכילים מינון גבוה יותר של ברזל . המינון בכדורי סולגאר הוא נמוך, וטוב את עושה שאת לוקחת שניים ליום. עם זאת, חשוב להעשיר את התפריט בברזל ממקורות נוספים ולהמשיך לבדוק מדי פעם את מצב הברזל בגוף. לנשירת השיער יש קשר לחוסר ברזל אבל גם לשינויים הורמונליים. לגבי תוספים אחרים - מומלץ לברר ביחד עם הדיאטנית האם התפריט היומיומי שלך מכיל את כל רכיבי המזון החיוניים. את יכולה לקחת כדורי אבץ - מאחר ונשירת שיער קשורה גם לחוסר אבץ ונטילת אבץ בכדורים איננה יכולה להזיק. (אבץ נמצא במזון בעיקר בבשרים ולכן מחסור שלו נפוץ אצל צמחונים שלא מקפידים על התחליפים המתאימים).