הפחתה של מחלה

איזה סוגים של אוכל/תוספי מזון יכולים לעזור לצמצם ת'סיכויים לקבל סוכרת ?

עידן שלום, יש להוריד כל מה שמכיל סוכר או ממותק, קמחים לבנים, מאפים ועוגות. יש לצרוך קטניות דגנים אגוזים, גרעינים , שקדים וזרעונים. ריבוי של ירקות וכ-3 מנות פרי ביום. לאכול 5 ארוחות קטנות מסודרות ביום ולא שלוש גדולות. לשתות אך ורק מים וחליטות צמחים. לאכול מזונות בעלי אנידקס גליקמי נמוך- יש טבלאות רבות במרשתת עם פירוט ערך אינדקס גליקמי. והכי חשוב- פעילות גופנית יום יומית. בברכה אביטל