ירידה איטית במשקל

נירה שלום, אני בת 32, אמא לשניים (בני 7 ו- 4), גובהי 1.61 ואני שוקלת 63.2 ק"ג (מבנה גופי בינוני או רחב). בעברי שתי אפיזודות של תת פעילות בבלוטת התריס עם עליה במשקל שטופלו באלטרוקסין. בהיותי בת 20 שקלתי כ- 64 ק"ג ועשיתי דיאטה בעזרת מדקר סיני שנעזר גם בתרופות טבעיות להורדת התיאבון. במהלך הדיאטה אכלתי מעט מאוד קלוריות (דיאטה המקבילה לשבוע הראשון בדיאטה של ד"ר חרמון, כלומר ירקות ירוקים, 2 תפו"ע, 3 גיל וביצה) וירדתי 13 ק"ג במשך שנה ויותר (לאחר מכן התברר לי כי סבלתי באותה תקופה מתת פעילות של בלוטת התריס - אך לא ידעתי זאת אז). מזה ארבעה חודשים אני בדיאטה בליווי דיאטנית קלינית במהלכה ירדתי ממשקל 67.2 למשקלי כיום. ניסינו הכל - דיאטה בסיגנון שומרי משקל, דיאטת לחם, דיאטת חלבונים ועוד, אך הירידה מאוד איטית ולא קבועה (במשך שבועיים ירדתי 1,700 אך לאחר מכן נעצרתי, עליתי קצת, ירדתי קצת וכן הלאה). בכל מהלך הדיאטה אני שוחה כפעמיים שלוש בשבוע קילומטר (כ- 40 דקות של שחיית חתירה), מתעמלת פעמיים בשבוע, ולאחרונה התחלתי גם ללכת כחצי שעה הליכה מהירה, אך כל זה עם השפעה מועטה על קצב הירידה. בדיקות דם לבדיקת הורמון ה- TSH לא העלו כל חריגה מהרמות הנורמליות. אני ממש מיואשת כבר. מה יכולה להיות הסיבה לירידה העלובה העולה במאמץ כה רב, ומה ניתן לעשות כדי להאיץ אותה?

שני, ירידה איטית היא ירידה מאוד בריאה. על כל פנים עשי רישום מדוקדק של מה שאת מכניסה לפה. עדי

כמה ימים עם הילדים ומה שהם עושים והכל מסודר. תבקשי מהם פחות לימודים ותצטרפי לפעילות הגופנית שלהם - כל היום. כל שאר המטלות יחכו קצת ואולי אחר-כך יהיה שינוי ממש גדול בשאר החיים תהני, גם אני עשיתי את זה !

שלום שני לפי סיפורך את עושה מה שאפשר, כולל פעילות גופנית. ייתכן שמה שצריך להשתנות הוא הציפיות שלך מעצמך. אחרי הכל, ירידה איטית היא בסדר גמור, היא הירידה הרצויה והבריאה. למה להאיץ תהליכים גופניים שממילא לוקחים זמן? לדעתי את יכולה לנצל את תקופת הירידה במשקל להקניית הרגלי אכילה נכונים לעצמך ולשאר משפחתך, להתרגל לפעילות גופנית כחלק קבוע משגרת החיים שלך, ולא להתייחס לתקופה זו כאל עונש שמחכים שהוא יעבור. ירידה של חצי קילו בשבוע , או 2 קילו בחודש, היא ירידה סבירה ויפה, אין צורך לרדת יותר מכך. מסיבה לא ברורה גם מי שמאוזן עם אלטרוקסין בכל זאת נוטה לעלות במשקל מהר ולרדת במשקל לאט, יחסית לאחרים. קחי גם נקודה זו בחשבון, והתאזרי בסבלנות. והכי חשוב: הקפידי על תפריט שאת מסוגלת לשמור עליו לאורך זמן. לפעמים שבירות פה ושם יכולות להחזיר אותך אחורה מאד בקלות, ואז המאמץ היא לשווא. עדיף לרדת עוד יותר לאט, אך להמנע משבירות באמצע. בהצלחה.

אלטרוקסין זה נהדר אבל זה מצביע על תקשורת לקויה בין הראש לגוף. תקראי את הספר "ניקוי הראש מרעלים" ותעיפי את אלה שמזניפים לך עצות אחיטופל על מה נכון לעשות ומה לא - בקיצור קחי את עצמך בידיים ובעיקר בראש טוב...